Kaip sutelkti dėmesį darbe, kai sprendžiate asmenines problemas

Gal tai tavo šeima. Gal tai tavo partneris. Jei nenorite, kad jūsų asmeninės problemos trukdytų dirbti, peržiūrėkite šiuos naudingus patarimus

Kaip sutelkti dėmesį darbe, kai sprendžiate asmenines problemas



Nuotrauka: 123rf.com



Yra atvejų, kai asmeninės problemos, susijusios su darbu, gali pasireikšti mums kenkiant jūsų darbui ir santykiams su kolegomis. Tai gali būti šeimos problemos, problemos su partneriu ar draugais - viskas, kas susiję su darbu, kuris jus nuvilia.

Geraldine Tan, pagrindinės registruotos psichologės ir „The Therapy Room“ direktorės, paklausėme, ką galite padaryti, kad susikauptumėte darbe ir sureguliuotumėte savo neigiamas mintis.



daina joong ki ir daina hye kyo meilės istorija

1. Kaip jūs galite atpažinti, kad jūsų darbas krenta dėl asmeninių problemų (pvz., Jūs spjaudėtės į bendradarbius, esate mažiau produktyvus, praradote dėmesį)?

per GIPHY



Geriausias būdas yra gauti atsiliepimų iš aplinkinių. Pavyzdžiui:

a. Žmonės atsitraukia nuo jūsų.

b. Nebėra pietų kakis.

c. Jūs jaučiatės pavargęs.

d. Nenoriu išeiti ar daryti dalykų, kurie paprastai patinka.

e. Baimės jausmas.

mano vaikinas laksto su kita mergina

f. Jausmas, kad viskas negerai.

g. Valgo per daug ar per mažai

h. Alkoholio vartojimas savęs nutirpimui

i. Nemiga

2. Kaip galite susikaupti darbe, net jei turite asmeninių problemų?

Kaip sutelkti dėmesį darbe, kai sprendžiate asmenines problemas

Nuotrauka: 123rf.com

susituokėme raktas ir arisa

Tai yra sunku, nes mes turime tik vieną smegenis. Taigi bandyti ir atskirti mintis gali būti sunku. Tai gali padėti pereiti į veiksmo režimą, kai sutelkiate dėmesį į užduotis, kurias reikia atlikti ir kada. Tai padės padaryti jūsų užduotis lengviau valdomas. Taigi, jei turite emocinių problemų:

a. Pažvelkite į tai, ką reikia padaryti

mano lūpos ištinusios ir sausos

b. Išskaidykite užduotis. Paskambinkite, atsakykite į el. Laišką, supjaustykite daržoves, paimkite laišką iš pašto dėžutės.

c. Leiskite sau kurį laiką eiti lėtai.

3. Ar yra kokių nors priemonių, kurių galima imtis siekiant pagerinti jų padėtį ar psichinę gerovę ilgainiui?

Kaip sutelkti dėmesį darbe, kai sprendžiate asmenines problemas

Nuotrauka: 123rf.com

a. Nustatykite problemą ir tada ieškokite būdų, kaip ją išspręsti. Nesėdėkite šiuo klausimu. Kuo ilgiau darysi, tuo sunkiau tai sutvarkyti ir tai taps pūliuojančia žaizda.

b. Pažvelkite į tai objektyviai, koks jis didelis? Kartais problemos nėra tokios didelės, kaip atrodo. Kai mes nerimaujame, smegenys linkusios fantazuoti apie problemą.

c. Panaudokite aplinkinius išteklius. Kalbėkitės su draugais ir šeima. Daugelis žmonių bijo apkrauti aplinkinius žmones.

Bet pagalvokite, jei pradiniame etape kalbėsite su jais ir išsiaiškinsite visus rūpesčius, tai reiškia mažiau nerimo ir mažiau baimės juos apkrauti ateityje. Jei ne, pasikalbėkite su profesionalu. Jie yra neutralūs ir gali būti, kad rečiau pasijusite našta.

laimėjo bin lee na jaunas vestuves

4. Kaip kas nors gali atskirti savo asmenines problemas nuo bet kokių su darbu susijusių problemų?

Tai tikrai nėra lengva, todėl mes galime išbandyti 3 punkte nurodytus veiksmus ir išlaikyti viską kuo trumpesnį ir objektyvesnį. Emocijos būna netvarkingos ir išsilieja. Tačiau požiūris į jį labiau struktūrizuotu ir į užduotis orientuotu būdu padeda susidoroti su čia ir dabar. Tai pasakius, klausimus reikia greitai tvarkyti ir spręsti, kad nebūtų leidžiama tęsti klausimų ir judėti efektyviau.

Ar šie patarimai jums buvo naudingi?

Taip Ne Man nerūpi Sukurta su Apklausų kūrėjas